160kcal
約15分
#きゅうり
#ねぎ
150kcal
約10分
#キャベツ
#ツナ缶
122kcal
約5分
#ほうれん草
#お浸し
94kcal
約30分
#白菜
392kcal
#鶏肉
#なす
#鶏ひき肉
#こんにゃく
#煮魚
26kcal
#もやし
#和え物(野菜)
83kcal
#たけのこ
81kcal
#レタス
82kcal
#きのこ
137kcal
#油揚げ
228kcal
#チーズ
#にんじん
#れんこん
#きんぴら
24kcal
127kcal
120kcal
#ベーコン
#アスパラ
21kcal
約20分
23kcal
#ピーマン
91kcal
#ささみ
140kcal
#キャロットラペ
222kcal
#水菜
197kcal
198kcal
#豆苗
42kcal
#わかめ
35kcal
#しいたけ
#炒め物(野菜)
300kcal
#厚揚げ
64kcal
233kcal
#玉ねぎ
#加工肉
57kcal
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