228kcal
約5分
＃チーズ
140kcal
約10分
＃にんじん
＃ツナ缶
22kcal
約20分
＃小松菜
＃お浸し
122kcal
＃ほうれん草
150kcal
＃キャベツ
94kcal
約30分
＃白菜
81kcal
＃レタス
約15分
＃こんにゃく
＃煮魚
142kcal
392kcal
＃鶏肉
＃なす
＃鶏ひき肉
26kcal
＃もやし
＃和え物(野菜)
120kcal
＃ベーコン
＃アスパラ
82kcal
＃きのこ
160kcal
＃れんこん
＃きんぴら
23kcal
＃ピーマン
222kcal
＃水菜
24kcal
21kcal
137kcal
＃油揚げ
127kcal
86kcal
35kcal
＃しいたけ
＃炒め物(野菜)
198kcal
＃豆苗
＃キャロットラペ
91kcal
＃ささみ
＃ねぎ
85kcal
＃きゅうり
118kcal
47kcal
＃大根
195kcal
約60分
＃鶏むね肉
＃鶏ハム
1
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