3
536kcal
約15分
＃チーズ
＃厚揚げ
＃ねぎ
420kcal
320kcal
約5分
＃豆腐
＃パプリカ
＃マグロ
＃魚介のサラダ
223kcal
約10分
＃キャベツ
189kcal
約20分
＃しいたけ
84kcal
＃油揚げ
＃春菊
＃ナムル
220kcal
＃細ねぎ
＃おからパウダー
239kcal
＃大根
257kcal
＃チゲ・キムチ鍋
＃サバ缶
134kcal
＃サラダ
＃白菜
147kcal
＃ブロッコリー
423kcal
＃豚こま切れ肉
＃チンゲン菜
＃炒め物(肉)
502kcal
＃水菜
＃豚ロース薄切り肉
＃チヂミ
384kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃煮物(肉)
331kcal
＃イカ
173kcal
110kcal
＃玉ねぎ
＃レタス
＃チョレギサラダ
454kcal
＃ピーマン
＃新玉ねぎ
218kcal
＃にんじん
＃もやし
＃小松菜
＃大豆加工品
539kcal
＃さつまいも
＃豚バラ薄切り肉
139kcal
135kcal
＃豆腐サラダ
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