3
134kcal
約10分
＃サラダ
＃厚揚げ
＃白菜
147kcal
＃豆腐
＃ブロッコリー
＃ナムル
72kcal
423kcal
約15分
＃豚こま切れ肉
＃チンゲン菜
＃炒め物(肉)
502kcal
約20分
＃チーズ
＃水菜
＃豚ロース薄切り肉
＃チヂミ
＃おからパウダー
384kcal
＃大根
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃煮物(肉)
104kcal
＃レタス
＃チョレギサラダ
536kcal
＃ねぎ
173kcal
84kcal
454kcal
＃ピーマン
＃新玉ねぎ
248kcal
＃しめじ
＃えび
218kcal
＃にんじん
＃もやし
＃小松菜
＃大豆加工品
365kcal
＃えのき
＃チゲ・キムチ鍋
135kcal
約5分
＃豆腐サラダ
153kcal
約60分
＃きゅうり
320kcal
＃パプリカ
＃マグロ
＃魚介のサラダ
453kcal
約30分
＃かぼちゃ
326kcal
189kcal
＃しいたけ
418kcal
＃油揚げ
＃春菊
340kcal
＃鶏ひき肉
220kcal
＃細ねぎ
