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  • ハロウィン特集

調味いらずで簡単!

オクラの塩昆布あえ

スピードおかずに重宝! ちょっとしたおつまみや小鉢に♪ ぜひお試しください。

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    33kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラはヘタをとり、塩をまぶしてまな板の上で転がし、洗い流す。

  2. 2.

    耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけ、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして粗熱をとり、斜め2等分に切る。

  3. 3.

    塩昆布、すりごまと混ぜる。