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レンジで作れる!

かぼちゃのチリコンカン

チリコンカンの豆をかぼちゃに変えてハロウィンにぴったりの一品に仕上げました。調理はレンジを使って簡単に♪ほんのり甘いかぼちゃでお子様にも食べやすい味付けです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    271kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは1㎝角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器に材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。

  3. 3.

    一度取り出して混ぜ、600Wのレンジで1分ほど水分が飛ぶまで加熱する。