サクサクパン粉がたまらない♪
こんにゃくのパン粉焼き
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調理時間
約20分
費用目安
500円前後
こんにゃくの新しい食べ方! ツナのコクが旨味をプラスし、満足感のある一品に! あと一品に迷った時に、ぜひお試し下さい♪
カロリー
238kcal
炭水化物
13g
脂質
17.2g
たんぱく質
10.5g
糖質
7.3g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーを一口大に切る。こんにゃくは一口大に手でちぎる。
2
鍋に湯をわかしブロッコリーを2分ゆでて取り出し、こんにゃくを入れて1分ゆでて水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
ブロッコリー、こんにゃくを耐熱皿に並べ、3をかけてスプーンでととのえる。
5
パン粉、粉チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで5分焼く。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
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