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サクサクパン粉がたまらない♪

こんにゃくのパン粉焼き

こんにゃくの新しい食べ方! ツナのコクが旨味をプラスし、満足感のある一品に! あと一品に迷った時に、ぜひお試し下さい♪

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    238kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーを一口大に切る。こんにゃくは一口大に手でちぎる。

  2. 2.

    鍋に湯をわかしブロッコリーを2分ゆでて取り出し、こんにゃくを入れて1分ゆでて水気を切る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    ブロッコリー、こんにゃくを耐熱皿に並べ、3をかけてスプーンでととのえる。

  5. 5.

    パン粉、粉チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで5分焼く。