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レンジで簡単に♪

アスパラのごま和え

あと一品に悩んだ時におすすめのスピードやみつき副菜をご紹介！アスパラはレンジで加熱して、お湯をわかす時間を短縮♪ごまの香りがふわっと広がって、お箸が止まらないおいしさです。

お気に入り

つくった

調理時間約10分

カロリー
53kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

栄養成分を見るならこちら

料理レシピ

材料 2人分

アスパラ 6本(150g)
☆調味料
しょうゆ小さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/4
白すりごま大さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/4
ごま油大さじ1/2

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
アスパラは根元を少し切り落として下半分をピーラーでむき、斜め3cm幅に切る。
2.
耐熱容器にアスパラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して水にさらし、水気を切る。
3.
☆を加えて混ぜる。

レビュー

(8件)

4.6

※レビューはアプリから行えます。

あこべえこ
簡単で美味しい1品です。近所のスーパーでアスパラが安い時にたくさん買って、レシピより多めに作って、作り置きにしています。
Miku.
美味しかったです！

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このレシピの作成者

斉藤成海

大切な人と幸せを紡ぐごはん作り

管理栄養士　フードコーディネーター

高校時代から家族に毎日食事を作っていたことからごはんの大切さを実感し、管理栄養士を取得。大学在学中から料理教室、イベントを主催し、料理の楽しさを伝える活動をしています。