DELISH KITCHEN
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食べ応え抜群！

たらのチゲスープ

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    239kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    17.2g

  • 脂質

    7.8g

  • たんぱく質

    24.3g

  • 糖質

    13.1g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

辛いスープで身体も温まる！もっとボリュームが欲しい時はきのこ類を加えるのもおすすめです。豆腐は手でちぎることによって味が染みやすくなり、おいしく召し上がれます！

一品で満足♪低カロリーなダイエットスープ

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材料 【1人分】

  • タラ[切り身] 1切れ(80g)
  • 木綿豆腐 100g
  • 大根 100g
  • ニラ 50g
  • キムチ30g
  • ごま油小さじ1/2
  • 白いりごま少々
  • ☆スープ
  • コチュジャン大さじ1/2
  • みそ小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/4
  • 水300cc

「豆腐」の基本

「大根」の基本

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