野菜がメイン♪
ブロッコリーととうもろこしのアヒージョ
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調理時間
約15分
費用目安
500円前後
ブロッコリーととうもろこしで作るお手軽レシピのご紹介♪食材のおいしさが引き立つようにシンプルな調味料で作れるのが魅力的です。あと一品に悩んだときにもおすすめです。
カロリー
811kcal
炭水化物
8.7g
脂質
82g
たんぱく質
7.1g
糖質
6.1g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
とうもろこしは長さを3等分に切り、4等分の縦割りに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。水気を切る。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いて包丁の腹でつぶす。
2
ブロックベーコンは1cm幅に切り、切り口を下にして1cm幅に切る。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を入れて香りが立つまで弱火で加熱する。ベーコン、ブロッコリー、とうもろこしを加えて中火で5分ほど煮る。
レビュー
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