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ささっと簡単！
鮭の韓国風ピリ辛フライパン蒸し

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(1件)

調理時間

約15分

費用目安

600円前後

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たっぷりの野菜と鮭をフライパンで蒸し、コチュジャンを使ったピリ辛だれをかけていただきます！フライパンのまま食卓に出し、取り皿に取って熱々をお召し上がりください♪

  • カロリー

    240kcal

  • 炭水化物

    19.8g

  • 脂質

    6.3g

  • たんぱく質

    26.8g

  • 糖質

    15.2g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

冬の低カロリー

材料 【2人分】

  • 生鮭[切り身] 2切れ(200g)
  • キャベツ 1/4個(300g)
  • しめじ 1パック(100g)
  • 赤パプリカ 1/4個(40g)
  • 塩こしょう少々
  • 酒大さじ1
  • ☆ピリ辛だれ
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ小さじ2
  • コチュジャン大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/4
  • ごま油小さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1/2
  • 水大さじ1/2

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