ささっと簡単！

鮭の韓国風ピリ辛フライパン蒸し

Name: ささっと簡単！ 鮭の韓国風ピリ辛フライパン蒸し
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: 生鮭[切り身] 2切れ(200g); キャベツ 1/4個(300g); しめじ 1パック(100g); 赤パプリカ 1/4個(40g); 塩こしょう 少々; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; しょうゆ 小さじ2; コチュジャン 大さじ1; おろしにんにく 小さじ1/4; おろししょうが 小さじ1/4; ごま油 小さじ1/2; 白いりごま 小さじ1/2; 水 大さじ1/2

調理時間
約15分
カロリー
240kcal
費用目安
600円前後

炭水化物
19.8g
脂質
6.3g
たんぱく質
26.8g
糖質
15.2g
塩分
1.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

たっぷりの野菜と鮭をフライパンで蒸し、コチュジャンを使ったピリ辛だれをかけていただきます！フライパンのまま食卓に出し、取り皿に取って熱々をお召し上がりください♪

冬の低カロリー

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材料【2人分】

生鮭[切り身] 2切れ(200g)
キャベツ 1/4個(300g)
しめじ 1パック(100g)
赤パプリカ 1/4個(40g)
塩こしょう少々
酒大さじ1
☆ピリ辛だれ
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ2
コチュジャン大さじ1
おろしにんにく小さじ1/4
おろししょうが小さじ1/4
ごま油小さじ1/2
白いりごま小さじ1/2
水大さじ1/2

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