ヨーグルトソースが決め手！
レンジでスパイシーそぼろごはん
鶏そぼろをレンジ調理でカレー風味のそぼろにします！粉チーズなどを混ぜたヨーグルトソースをたっぷりとかけて混ぜて一緒に召し上がれ♪スパイシーなそぼろとさっぱりとしたヨーグルトソースが相性ぴったりです！
カロリー
723kcal
炭水化物
89.5g
脂質
24g
たんぱく質
30.1g
糖質
86.7g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、1cm角に切る。
2
耐熱容器に鶏ひき肉、☆を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して箸などでほぐすようにして混ぜる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2〜3分加熱する(スパイシーそぼろ)。
3
ボウルに★を入れて混ぜる(ヨーグルトソース)。
4
器にごはんを盛り、トマト、スパイシーそぼろを等分にのせる。ヨーグルトソースを等分にかける。パセリをちらす。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 1人分ずつタッパーにヨーグルトソースとトマト入れ 、スパイシーそぼろも別のタッパーに入れ 、各自食べる時 スパイシーそぼろのはレンジの温め ボタンを押して温め、ヨーグルトソーストマトと共にご飯にかけ食べました 。簡単にできて美味しかったです。
トシ
変わった食べ物なので作ってみましたが、正直に言ってご飯にヨーグルトは合いませんね。ただ、カレーそぼろだけはとてもおいしかった。やはりヨーグルトやトマトではなくて卵そぼろなどが普通に合うと思います。カレーそぼろだけなら今後も作ってみたいかな。
まり