193kcal
約15分
#香味野菜
#ひじき
#白和え
184kcal
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
59kcal
#お浸し
226kcal
約30分
#切り干し大根
177kcal
#ささみ
#にんじん
#枝豆
#和え物(野菜)
153kcal
#れんこん
252kcal
約10分
#ほうれん草
#ツナ缶
#海藻のサラダ
204kcal
274kcal
#いんげん
284kcal
#かぼちゃ
#かぼちゃサラダ
103kcal
97kcal
#大根
106kcal
#きゅうり
118kcal
61kcal
169kcal
128kcal
約20分
#煮魚
#サバ缶
82kcal
#大豆
120kcal
約5分
113kcal
122kcal
#きんぴら
343kcal
#キャベツ
324kcal
#ねぎ
#鶏ひき肉
111kcal
135kcal
92kcal
#豆類
142kcal
246kcal
#パプリカ
#水菜
#お肉のサラダ
294kcal
#豚バラ薄切り肉
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ひじきの煮物
ひじきご飯
ひじき煮
ひじき サラダ