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約1日
＃豚こま切れ肉
＃えのき
25kcal
約5分
＃小松菜
71kcal
約10分
＃にんじん
111kcal
約20分
＃玉ねぎ
104kcal
＃ブロッコリー
＃お浸し
405kcal
約15分
＃ねぎ
＃肉巻き
296kcal
＃大葉
＃鶏ひき肉
＃つくね
416kcal
＃しめじ
＃しいたけ
＃あんかけうどん
110kcal
＃まいたけ
＃蒸し物・お浸し(野菜)
261kcal
＃鮭・サーモン
＃ホイル焼き
53kcal
＃なめこ
236kcal
約30分
＃長芋・山芋
＃ベーコン
103kcal
＃大根
128kcal
＃もやし
65kcal
＃煮物(野菜)
49kcal
＃味噌汁
＃もずく
390kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
337kcal
＃牛肉
＃牛ひき肉
399kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃豆苗
132kcal
229kcal
＃揚げ出し豆腐
403kcal
約60分
＃鶏もも肉
＃炊き込みご飯
303kcal
約40分
＃ツナ缶
＃油揚げ
64kcal
242kcal
＃炒め物(肉)
83kcal
＃ほうれん草
254kcal
＃キャベツ
＃チーズ
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