6
150kcal
約10分
#豆腐
#冷奴
#もずく
79kcal
約15分
#かぶ
#わかめ
#海藻のサラダ
93kcal
#小松菜
#ひじき
97kcal
118kcal
約30分
#チンゲン菜
#和え物(野菜)
56kcal
#キャベツ
#温野菜
37kcal
#オクラ
68kcal
約5分
122kcal
約20分
#煮物(野菜)
235kcal
#にんじん
#厚揚げ
31kcal
#酢の物
117kcal
#トマト
#レタス
66kcal
#長芋・山芋
#海藻
#大根
#昆布
221kcal
#ベーコン
#かぼちゃ
109kcal
#香味野菜
#煮魚
#しじみ
82kcal
#きんぴら
51kcal
144kcal
#たらこ
-
#鶏肉
#チーズ
#アボカド
#海苔
#ツナ缶
133kcal
#卵焼き
22kcal
#絹さや
約60分
#油揚げ
#おやき
77kcal
#ねぎ
252kcal
#鮭・サーモン
337kcal
#鶏もも肉
#しょうが
197kcal
#さつまいも
45kcal
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