4
270kcal
約15分
＃豆腐
＃鮭・サーモン
-
＃鶏肉
＃しめじ
224kcal
＃ささみ
＃豆類
＃きゅうり
＃和え物(野菜)
60kcal
＃油揚げ
＃カリフラワー
＃お浸し
90kcal
約30分
＃しいたけ
＃煮物(野菜)
342kcal
＃豚ひき肉
＃厚揚げ
＃かぶ
＃ひき肉
＃麻婆豆腐
81kcal
約10分
＃ツナ缶
63kcal
70kcal
＃トマト
65kcal
＃ほうれん草
82kcal
＃豆苗
67kcal
＃グリーンピース
91kcal
＃ミックスビーンズ
61kcal
＃わかめ
135kcal
＃納豆
403kcal
約20分
＃ごぼう
＃サバ
＃鯖の味噌煮
178kcal
＃大根
＃エリンギ
393kcal
＃春雨
＃鶏ひき肉
273kcal
＃つくね
308kcal
＃ねぎ
＃まいたけ
87kcal
＃おからパウダー
159kcal
＃じゃがいも
189kcal
＃にんじん
＃大豆
219kcal
＃かぼちゃ
＃かぼちゃサラダ
173kcal
＃れんこん
＃よく使う野菜
254kcal
＃白菜
＃煮物(肉)
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