4
226kcal
約40分
#豆腐
#スナップエンドウ
#白和え
424kcal
約30分
#豚ロース薄切り肉
245kcal
#トマト
#ねぎ
#麻婆豆腐
81kcal
約10分
#ツナ缶
#油揚げ
#カリフラワー
#和え物(野菜)
63kcal
87kcal
#玉ねぎ
79kcal
#にんじん
66kcal
#白菜
65kcal
#ほうれん草
82kcal
70kcal
#れんこん
#豆苗
67kcal
#かぶ
#グリーンピース
61kcal
#しいたけ
#エリンギ
#わかめ
約15分
#春雨
224kcal
#ささみ
#豆類
#きゅうり
60kcal
#お浸し
168kcal
#さつまいも
#煮物(野菜)
90kcal
322kcal
約20分
#ブロッコリー
#合いびき肉
#ミートローフ
173kcal
#よく使う野菜
#ミックスビーンズ
254kcal
#鶏肉
#チーズ
#鶏ひき肉
#煮物(肉)
393kcal
#厚揚げ
159kcal
#じゃがいも
189kcal
#大豆
403kcal
#ごぼう
#サバ
#鯖の味噌煮
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