4
482kcal
約5分
#チーズ
55kcal
約10分
#もやし
#和え物(野菜)
約15分
#オクラ
#油揚げ
#お浸し
195kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
#サバ缶
-
#豆腐
#にんじん
#ほうれん草
#白和え
104kcal
#ねぎ
#茶碗蒸し
312kcal
#牛肉
#厚揚げ
#しめじ
#肉豆腐
92kcal
#えのき
247kcal
#さつまいも
268kcal
162kcal
約30分
#なす
244kcal
38kcal
#ブロッコリー
36kcal
#小松菜
85kcal
#ピーマン
56kcal
#ごぼう
216kcal
約20分
#鶏むね肉
#ズッキーニ
107kcal
#アスパラ
231kcal
#かぼちゃ
175kcal
#かぼちゃサラダ
#ツナ缶
271kcal
#豚バラ薄切り肉
69kcal
#エリンギ
96kcal
#じゃがいも
#しいたけ
169kcal
約120分
51kcal
#豆苗
#ナムル
78kcal
#キャベツ
#枝豆
171kcal
23kcal
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