3
21kcal
約20分
#キャベツ
#お浸し
37kcal
約10分
#マッシュルーム
189kcal
約5分
#ツナ缶
#レタス
35kcal
#しいたけ
#炒め物(野菜)
437kcal
約15分
#チーズ
#なす
#ラザニア
68kcal
約30分
#パプリカ
#きゅうり
#ピクルス
69kcal
#大根
#ナムル
86kcal
#香味野菜
#みょうが
#浅漬け
27kcal
#オクラ
#和え物(野菜)
124kcal
#にんじん
#小松菜
191kcal
#きのこ
#ベーコン
57kcal
#トマト
#水菜
160kcal
#ねぎ
-
180分〜
#鶏むね肉
#鶏もも肉
#じゃがいも
#炊き込みご飯
#ポテトサラダ
#チキンライス
126kcal
#ゆで卵・温泉卵
19kcal
#アスパラ
83kcal
#たけのこ
164kcal
#チンゲン菜
188kcal
187kcal
#もやし
#厚揚げ
#しょうが
109kcal
#ブロッコリー
281kcal
#よく使う野菜
194kcal
625kcal
#サバ
#春巻き
#サバ缶
183kcal
#ソーセージ
#えのき
#焼き物(肉)
17kcal
#ゴーヤー
155kcal
#豆苗
簡単 時短