3
146kcal
約10分
#豆腐
#ハム
#小松菜
#白和え
258kcal
#冷奴
300kcal
#厚揚げ
299kcal
#キャベツ
151kcal
約15分
#大根
#油揚げ
#きんぴら
239kcal
#さつまいも
201kcal
#もやし
156kcal
約30分
#チーズ
273kcal
約20分
202kcal
#お浸し
50kcal
#春菊
256kcal
#にんじん
83kcal
#かぶ
204kcal
#れんこん
128kcal
179kcal
#じゃがいも
#煮物(肉)
84kcal
#ふき
126kcal
約5分
143kcal
#ねぎ
306kcal
#きのこ
#香味野菜
#ベーコン
#豆腐ステーキ
230kcal
259kcal
#切り干し大根
#煮物(野菜)
196kcal
#三つ葉
#卵とじ
122kcal
78kcal
#なす
77kcal
#きゅうり
163kcal
#えび
#明太子
89kcal
#まいたけ
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