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  • ハロウィン特集

トースターで簡単!

ブロッコリーのカレーパン粉焼き

カレー粉とにんにくの風味が美味しいサクサクのパン粉焼きを作ります! レンジで加熱してから焼くので時間も短縮できます!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    228kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ブロッコリー 1/2株
  • パン粉 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ☆ソース
  • おろしにんにく 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 牛乳 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1
  • 塩こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて600のレンジで2分加熱する。

  2. 2.

    容器に☆を入れて混ぜる。

  3. 3.

    別の容器にパン粉、オリーブオイルを入れて混ぜる。

  4. 4.

    ブロッコリーを耐熱容器に入れ、合わせた調味料をかけ、パン粉をかけてトースターで5分加熱して完成。