トースターで簡単！
ブロッコリーのカレーパン粉焼き
調理時間
約10分
カロリー
228kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
7.8g
脂質
20.6g
たんぱく質
3.5g
糖質
5g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カレー粉とにんにくの風味が美味しいサクサクのパン粉焼きを作ります！レンジで加熱してから焼くので時間も短縮できます！ ※トースター使用時はその場から離れないようにしましょう。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
手順
1
ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで2分加熱する。
2
容器に☆を入れて混ぜる。
3
別の容器にパン粉、オリーブオイルを入れて混ぜる。
4
ブロッコリーを耐熱容器に入れ、合わせた調味料をかけ、パン粉をかけてトースターで5分加熱する。
ポイント
トースター調理時は焦がさないように、様子を確認しながら加熱時間は調整してください。食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合がありますので、その場から離れないようにしましょう。取り扱い説明書を確認の上、加熱時間は調整してください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 夫に好評でした。 おつまみにピッタリの味です。 ウインナーを乗せました。
うさぎのママ🐰🌸
ブロッコリー、ウインナー、トマトをいれてみました👍🏻 パン粉は別料理のパン粉焼きの時のパン粉が残ったのでそれを利用しました（パン粉、オリーブオイル、粉チーズ、パセリ） タレは上からかけるのではなく最初に和えたほうがまんべんなく味がしてより美味しいですよ👍🏻 家族からも好評で美味しかったです❣️ちゃまる
みなさんのコメントを参考に ソーセージを入れました。 ソースが美味しかったです。 何にでも合いそうなソースです。mist
ブロッコリーは冷凍です 耐熱の容器でレンジ解凍して水を切ったら必要なソースとパン粉をのせて焼くだけなので楽です
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2児の母