簡単とろーり♪
ささみとアスパラのグラタン
クリームソースとチーズがとろける〜！ お手軽なささみを使ったおしゃれメニューです！ アツアツをお召し上がりください♪
- 調理時間 約30分
-
カロリー
296kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
玉ねぎは薄切りにする。アスパラは半分くらいまで皮をむき、5cmの斜め切りにする。
2.
ささみは筋を取り、一口大の大きさに切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて色が変わるまで中火で炒めて、玉ねぎ、アスパラを加えてしんなりするまで炒める。
4.
薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒め、牛乳を加えてとろみがつくまで混ぜて、塩こしょうで味を調える。
5.
器にバターを塗り、4を入れチーズをのせて、トースターで7分、ピザ用チーズに焼き色がつくまで焼く。