デリッシュキッチン

おつまみにも!
白菜とちくわの塩昆布あえ

4.4

調理時間

15

費用目安

200前後

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白菜は塩をふってしんなりとさせるので調味料との馴染みもよく、かさが減って食べやすい!ちくわの代わりにサラダチキンやカニかまぼこでもおいしく作れます。

  • カロリー

    118kcal

  • 炭水化物

    9.7g

  • 脂質

    7.2g

  • たんぱく質

    5.6g

  • 糖質

    7.5g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    白菜は1cm幅に切る。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。それぞれボウルに入れ、塩をふってもみ、5分ほどおいて水気を少ししぼる。

  2. 2

    ちくわは斜め薄切りにする。

  3. 3

    ボウルに白菜、きゅうり、ちくわ、☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

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