香ばしさがたまらない♪
ブロッコリーのタルタル焼き
調理時間
約15分
カロリー
189kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
8g
脂質
13.9g
たんぱく質
8.9g
糖質
4.9g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
卵のコクがしっかり感じられるタルタルソースと甘みのあるブロッコリーが相性抜群です。タルタルソースをツナマヨに変えてもおすすめです。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外：大さじ1)を入れて、ふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。玉ねぎはみじん切りにし、水に5分さらして、水気をしぼる。
2
ゆで卵は白身と黄身に分けて、白身は刻む。
3
ハムは半分に切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜる(タルタルソース)。
5
耐熱皿にハムを敷き、ブロッコリーを並べ、タルタルソース、パン粉の順にかけ、トースターで焼き色がつくまで2分程焼く。
レビュー
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- 超手抜きで、ブロッコリーのタルタル和え。 ブロッコリーを3分レンチンして、タルタルソース(マヨネーズ大さじ1、カレー粉小さじ1、塩コショウ少々)で和えてみました。
K
ちょっと焦げちゃいましたが(^^;) 簡単で美味しかったです♪レオ
とても美味しかった。 作るのも楽ちん。 タルタルソースがマスタードが効いてて めっちゃ美味しかった。ほりぃ
タルタルと、パン粉のサクサク食感がたまらないでした！ タルタル、ブロッコリー好きにはたまらない(๑´ڡ`๑)ｼﾞｭﾙﾘ.... ありがとうございました
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mictecco