DELISH KITCHEN

旨味たっぷり!

チンゲン菜と鯖缶のアヒージョ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    764kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    2g

  • 脂質

    75.1g

  • たんぱく質

    15.1g

  • 糖質

    1.2g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

お家で作れるお手軽アヒージョをご紹介♪簡単でおしゃれな料理が作りたい!という時におすすめの一品です。すぐに仕上がるので時間がない時などにいかがですか?

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    チンゲン菜は3cm幅に切る。根元は食べやすい大きさに放射状に切り分ける。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いて包丁の腹でつぶす。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが立ったらサバ缶、チンゲン菜を加えて中火で3〜5分ほど煮る。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切っておきましょう。

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