DELISH KITCHEN

食物繊維1人分6.4g♪

手作りソーセージのカリーヴルスト風

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    472kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    41.2g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    24.1g

  • 糖質

    34.8g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食物繊維がとれるオートミール入りの手作りソーセージを使ったレシピをご紹介!スパイシーな甘辛ソースをかけてカリーヴルスト風に仕上げます♪温野菜はソースと一緒にお召し上がりください。※この献立はもち麦100gと白米2合で炊いたもち麦ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維を12.1g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 200g
  • オートミール20g
  • 大さじ3
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • じゃがいも 小2個(200g)
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • ☆肉だね用調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • パセリ[乾燥]小さじ1/2
  • ★ソース用調味料
  • 大さじ2
  • ケチャップ大さじ2と1/2
  • ウスターソース大さじ1
  • カレー粉大さじ1/2
  • 仕上げ用
  • カレー粉小さじ1

「豚ひき肉」の基本

「じゃがいも」の基本

「ひき肉」の基本