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まとめて作って平日楽々♪
ささみとにんじんのごぼうサラダ

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調理時間

約15分

費用目安

600円前後

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【冷蔵4日/冷凍14日】人気のごぼうサラダを作りおきで♪ささみが入って食べ応えもアップ！あると便利なおかずです。1人分あたり食物繊維を3.1g摂ることができます♪

  • カロリー

    199kcal

  • 炭水化物

    10.6g

  • 脂質

    11.2g

  • たんぱく質

    13.3g

  • 糖質

    7.5g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

作りおきの定番レシピ

材料 【作りやすい分量(4人分)】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • ごぼう 1本(180g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • ささみ用調味料
  • 酒大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ★調味料
  • 砂糖大さじ1/2
  • 塩小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • マヨネーズ大さじ4
  • ささみの蒸し汁大さじ1
  • 白すりごま大さじ2

「ささみ」の基本

「にんじん」の基本

「ごぼう」の基本

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