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160kcal
約5分
＃玉ねぎ
＃蒸し物・お浸し(野菜)
119kcal
約10分
＃かぼちゃ
94kcal
＃お浸し
73kcal
約15分
＃ほうれん草
＃油揚げ
155kcal
＃なす
＃しめじ
51kcal
＃大根
32kcal
約20分
＃水菜
40kcal
27kcal
＃白菜
58kcal
＃きゅうり
48kcal
＃オクラ
232kcal
＃チーズ
＃ヨーグルト
＃温野菜
65kcal
45kcal
約30分
30kcal
＃もやし
22kcal
＃ゴーヤー
＃豆苗
47kcal
485kcal
＃じゃがいも
＃にんじん
＃キャベツ
＃ねぎ
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃しょうが
90kcal
＃小松菜
＃なめこ
35kcal
＃ブロッコリー
20kcal
＃ピーマン
177kcal
約40分
-
121kcal
＃きのこ
＃れんこん
88kcal
95kcal
＃えのき
19kcal
＃アスパラ
15kcal
＃三つ葉
413kcal
＃ツナ缶
