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266kcal
約50分
＃さつまいも
＃温野菜
48kcal
約15分
＃オクラ
＃ほうれん草
＃お浸し
-
＃じゃがいも
232kcal
＃チーズ
＃ヨーグルト
89kcal
約10分
＃油揚げ
＃小松菜
＃まいたけ
28kcal
約半日
＃山菜
19kcal
約30分
＃アスパラ
111kcal
413kcal
＃にんじん
＃きのこ
＃ツナ缶
25kcal
79kcal
＃菜の花・菜花
32kcal
23kcal
＃三つ葉
177kcal
約40分
約90分
＃蒸し物・お浸し(野菜)
364kcal
＃豚肉
＃水菜
92kcal
約20分
＃白菜
217kcal
＃なす
＃みょうが
＃大葉
516kcal
＃豚バラ薄切り肉
155kcal
＃しめじ
331kcal
＃豚ロース薄切り肉
60kcal
約5分
＃ブロッコリー
55kcal
117kcal
59kcal
＃ひじき
106kcal
＃ししとう
202kcal
＃厚揚げ
485kcal
＃キャベツ
＃ねぎ
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃しょうが
39kcal
＃なめこ
245kcal
＃ズッキーニ
＃とうもろこし
