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7
140kcal
約10分
＃ツナ缶
＃春菊
＃お浸し
99kcal
約15分
＃チーズ
＃玉ねぎ
＃温野菜
84kcal
＃油揚げ
＃絹さや
63kcal
約20分
＃ゴーヤー
422kcal
約1日
＃大豆
＃蒸し物・お浸し(野菜)
109kcal
180分〜
＃なす
77kcal
＃チンゲン菜
32kcal
＃新しょうが
＃しょうが
47kcal
約5分
＃ほうれん草
24kcal
＃アスパラ
23kcal
＃三つ葉
29kcal
約60分
＃トマト
102kcal
＃長芋・山芋
＃ピーマン
122kcal
178kcal
＃豚ひき肉
＃もやし
＃ブロッコリー
162kcal
36kcal
20kcal
＃水菜
41kcal
約90分
＃大葉
＃小松菜
＃えのき
34kcal
62kcal
＃ズッキーニ
28kcal
＃オクラ
33kcal
＃にんじん
＃菜の花・菜花
246kcal
＃よく使う野菜
158kcal
94kcal
約半日
＃山菜
134kcal
＃ベーコン
