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353kcal
約30分
#大根
#ブリ
#ぶり大根
#しょうが
317kcal
約20分
#鮭・サーモン
#ねぎ
#チンゲン菜
#煮物(魚介)
406kcal
#イワシ
#煮魚
210kcal
#玉ねぎ
#にんにく
#えび
146kcal
約10分
#ホタテ
367kcal
294kcal
#厚揚げ
101kcal
#あさり
302kcal
173kcal
366kcal
432kcal
約15分
281kcal
#トマト
#サバ
#サバ缶
303kcal
280kcal
約40分
#たこ
308kcal
#れんこん
117kcal
#小松菜
#えのき
45kcal
#しらす
394kcal
194kcal
#アクアパッツア
376kcal
200kcal
#香味野菜
258kcal
#貝類
-
234kcal
#イカ
158kcal
245kcal
180kcal
約120分
#チーズ
#野菜のおかず
226kcal