103kcal
約20分
＃きのこ
＃こんにゃく
195kcal
約10分
92kcal
＃にんじん
＃えのき
60kcal
約15分
＃ピーマン
246kcal
＃豆腐
＃しめじ
154kcal
＃じゃがいも
82kcal
＃ツナ缶
99kcal
約50分
＃ささみ
＃しいたけ
＃えび
＃三つ葉
＃茶碗蒸し
63kcal
＃チーズ
34kcal
＃きゅうり
＃わかめ
＃酢の物
74kcal
約5分
約30分
＃スナップエンドウ
87kcal
＃鶏もも肉
59kcal
＃エリンギ
＃アスパラ
45kcal
＃小松菜
75kcal
58kcal
＃キャベツ
205kcal
258kcal
＃唐揚げ
56kcal
＃ねぎ
＃まいたけ
52kcal
＃和え物(野菜)
137kcal
＃油揚げ
49kcal
354kcal
＃鶏肉
29kcal
＃大根
88kcal
35kcal
＃炒め物(野菜)
100kcal
64kcal
＃香味野菜
＃なす
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