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576kcal
約60分
#玉ねぎ
#かぼちゃ
#合いびき肉
220kcal
約15分
#厚揚げ
#豆腐ステーキ
267kcal
約5分
#キャベツ
#鮭・サーモン
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
184kcal
約10分
#ブリ
381kcal
#豚バラ薄切り肉
#野菜炒め
369kcal
#豚こま切れ肉
107kcal
#しいたけ
377kcal
395kcal
#もやし
397kcal
#鶏もも肉
418kcal
約30分
#にんじん
#ソーセージ
#白菜
#エリンギ
#焼き物(肉)
736kcal
431kcal
#豚ロース肉
407kcal
#アスパラ
#炒め物(肉)
465kcal
約20分
#ゴーヤー
500kcal
#豚肉
#ピーマン
317kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
244kcal
#アジ
#南蛮漬け
163kcal
#イカ
165kcal
#刺身
-
#春菊
#ぶりの照り焼き
109kcal
#しらす
409kcal
195kcal
#わかめ
264kcal
#サバ
#サバ缶
287kcal
217kcal
#チーズ
#ツナ缶
438kcal
#豆腐
#牛肉
#煮物(肉)
411kcal
約40分
#豚ロース薄切り肉
#生姜焼き
#しょうが
502kcal
約90分
#豚バラブロック肉
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