3
405kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃玉ねぎ
434kcal
約15分
＃野菜炒め
406kcal
＃にんじん
＃ピーマン
＃唐揚げ
-
約10分
＃にんにく
＃ディップ・ソース
287kcal
＃鶏むね肉
87kcal
約5分
＃トマト
348kcal
＃豆腐
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃煮物(肉)
521kcal
＃豚こま切れ肉
＃焼き物(肉)
254kcal
＃豚肉
＃こんにゃく
＃しょうが
402kcal
＃豚ロース肉
＃生姜焼き
340kcal
91kcal
＃味噌汁
284kcal
約90分
＃豚ひき肉
190kcal
＃ねぎ
233kcal
376kcal
約30分
＃かき揚げ
517kcal
＃鶏肉
＃チーズ
＃レタス
＃鶏ひき肉
806kcal
377kcal
＃しらす
160kcal
＃蒸し物・お浸し(野菜)
101kcal
＃炒め物(野菜)
375kcal
＃豚バラ薄切り肉
365kcal
＃牛肉
＃じゃがいも
＃肉じゃが
＃炒め物(肉)
310kcal
＃ツナ缶
62kcal
＃はんぺん
64kcal
＃わかめ
361kcal
＃しめじ
＃ホイル焼き
93kcal
＃刺身
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