4
106kcal
約15分
#ホタテ
67kcal
約30分
#ブロッコリー
#あさり
235kcal
約20分
#パプリカ
143kcal
#ひじき
#煮魚
#ハマグリ
107kcal
約50分
#ズッキーニ
#刺身
117kcal
約10分
#貝の酒蒸し
123kcal
#海藻のサラダ
100kcal
68kcal
#わかめ
105kcal
#香味野菜
157kcal
#トマト
72kcal
#しじみ
34kcal
180分〜
90kcal
#白菜
212kcal
#オムレツ
397kcal
#ねぎ
#かき揚げ
192kcal
#厚揚げ
#細ねぎ
211kcal
#豆腐
#卵とじ
119kcal
#ささみ
91kcal
485kcal
#きのこ
#春巻き
22kcal
約5分
#貝類
#みょうが
205kcal
#ツナ缶
#魚介のサラダ
101kcal
#大根
#煮物(魚介)
116kcal
#ほうれん草
725kcal
#じゃがいも
#アヒージョ
386kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#牡蠣
38kcal