海藻・乾物・こんにゃくの人気レシピ・作り方

海藻・乾物・こんにゃくの人気レシピ・作り方

たくさん食べてもヘルシーな海藻やこんにゃくを使ったレシピを紹介します！サラダにはもちろん、あったかいスープと組み合わせても美味しいレシピを多数掲載中♪栄養たっぷりな食材を使って、健康的な食卓を作ってみませんか？

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海藻・乾物・こんにゃくレシピの一覧

海藻のおろし和え
- 18kcal
- 約15分
水菜とかつおぶしのおにぎり
- 392kcal
- 約5分
- ＃水菜
- ＃おにぎり
とうもろこしとトマトのじゃこサラダ
- 313kcal
- 約15分
- ＃トマト
- ＃とうもろこし
こんにゃくの生姜煮込み
- 156kcal
- 約30分
- ＃こんにゃく
- ＃しょうが
桜えびのねぎ塩焼きそうめん
- 524kcal
- 約10分
- ＃そうめん
- ＃ねぎ
レタスと切り干し大根のしょうがあえ
- 26kcal
- 約10分
- ＃レタス
- ＃しょうが
わかめとささみのポン酢和え
- 86kcal
- 約15分
- ＃ささみ
- ＃わかめ
レタスとちりめんじゃこのピリ辛サラダ
- 112kcal
- 約10分
- ＃レタス
かつおのネバネバあえ
- 115kcal
- 約5分

糸寒天入り冷しゃぶサラダ
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- 約30分
はんぺんとコーンの中華スープ
- 49kcal
- 約5分
- ＃はんぺん
- ＃中華スープ
レタスとわかめのサラダ
- 57kcal
- 約10分
切り干し大根と鶏もも肉のソテーレモンマヨ風...
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- ＃鶏もも肉
長芋と海藻の梅マヨ和え
- 146kcal
- 約15分
- ＃長芋・山芋
もやしと海藻のナムル
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- 約15分
- ＃もやし
- ＃ナムル
しめじのつくだ煮
- 88kcal
- 約10分
- ＃きのこ
きゅうりのにんにく漬け
- 66kcal
- 約40分
- ＃香味野菜
- ＃きゅうり
豚バラとわかめの韓国風冷しゃぶ
- 436kcal
- 約30分
- ＃豚バラ薄切り肉
- ＃わかめ
わかめのわさびサラダ
- 51kcal
- 約10分
- ＃わかめ
- ＃海藻のサラダ
こんにゃくの明太子炒め
- 120kcal
- 約15分
- ＃こんにゃく
- ＃明太子
こんにゃくのカルビ風焼き
- 186kcal
- 約10分
- ＃こんにゃく
山形だし豚しゃぶそうめん
- 525kcal
- 約90分
鶏じゃが献立
- 755kcal
- 約40分
春菊のじゃこポン酢サラダ
- 75kcal
- 約5分
- ＃春菊
ししとうとこんにゃくの炒め物
- 116kcal
- 約15分
- ＃ししとう
- ＃こんにゃく
水菜と桜えびのおひたし
- 49kcal
- 約10分
- ＃水菜
- ＃お浸し
豆腐と海藻のピリ辛サラダ
- 111kcal
- 約15分
桜えびとかぶの甘酢和え
- 46kcal
- 約10分
- ＃かぶ
のりしお角いももち
- 316kcal
- 約30分
- ＃じゃがいも
野沢菜のチャーハン風まぜごはん
- 448kcal
- 約5分
- ＃混ぜご飯

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