基本の酢の物

海藻・乾物・こんにゃくの人気レシピ・作り方

たくさん食べてもヘルシーな海藻やこんにゃくを使ったレシピを紹介します！サラダにはもちろん、あったかいスープと組み合わせても美味しいレシピを多数掲載中♪栄養たっぷりな食材を使って、健康的な食卓を作ってみませんか？

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定番の海藻・乾物・こんにゃくレシピ

海藻・乾物・こんにゃくレシピの一覧

ひじきと蒸し鶏のポン酢和え
- 177kcal
- 約15分
ちくわとこんにゃくの土佐炒め
- 121kcal
- 約15分
- ＃こんにゃく
こんにゃくのピリ辛炒め
- 82kcal
- 約15分
- ＃こんにゃく
じゃがいもとひじきの和風ポテトサラダ
- 173kcal
- 約30分
厚揚げとこんにゃくの炒り煮
- 270kcal
- 約20分
- ＃厚揚げ
- ＃こんにゃく
アボカドのチーズおかか焼き
- 328kcal
- 約10分
- ＃チーズ
- ＃アボカド
きゅうりとひじきのごまマヨあえ
- 106kcal
- 約30分
レタスとわかめのサラダ
- 57kcal
- 約10分
ちくわとこんにゃくのピリ辛煮
- 150kcal
- 約15分
- ＃こんにゃく
- ＃煮魚

「海藻・乾物・こんにゃく」の基本

歯応え抜群！
こんにゃくの作り方

豚キムチ春雨
- 490kcal
- 約15分
糸こんにゃくともやしの中華和え
- 89kcal
- 約15分
わかめとたまごのかき卵汁
- 78kcal
- 約15分
- ＃わかめ
わかめごはん
- 287kcal
- 約60分
- ＃わかめ
- ＃混ぜご飯
トマトの海苔ナムル風和え
- 64kcal
- 約5分
オクラとひじきのごまマヨあえ
- 124kcal
- 約30分
きゅうりと油揚げの甘酢和え
- 77kcal
- 約15分
- ＃油揚げ
- ＃きゅうり
春雨と豆苗の卵炒め
- 323kcal
- 約10分
- ＃春雨
- ＃豆苗
糸こんにゃくとしめじのピリ辛炒め
- 75kcal
- 約30分
- ＃しめじ
- ＃こんにゃく
豚こまと玉こんにゃくの炒り煮
- 239kcal
- 約20分
- ＃こんにゃく
薬味たっぷりしょうがスープ
- 54kcal
- 約10分
- ＃しょうが
かぼちゃとひじきのごまマヨサラダ
- 284kcal
- 約30分
ひじきとツナのごまマヨあえ
- 198kcal
- 約30分
もやしとわかめの中華スープ
- 32kcal
- 約10分
めかぶとイカの梅肉和え
- 43kcal
- 約5分
- ＃イカ
たけのこおかか
- 104kcal
- 約5分
- ＃たけのこ
キャベツとひじきのマヨあえ
- 142kcal
- 約30分
サラダチキンのチョレギサラダ
- 200kcal
- 約10分
- ＃きゅうり
- ＃お肉のサラダ
桜えびマヨのアボカドチーズ和え
- 328kcal
- 約10分
- ＃チーズ
- ＃アボカド
しらたきペペロンチーノ
- 101kcal
- 約15分
- ＃ペペロンチーノ
ひとくちのり餃子
- 51kcal
- 約30分
- ＃豚ひき肉
- ＃焼き餃子

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