167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
239kcal
約20分
#鮭・サーモン
#しょうが
379kcal
#チーズ
#ツナ缶
#はんぺん
-
約15分
#ブロッコリー
#まいたけ
#えのき
#ホイル焼き
339kcal
#焼き魚
#ブリ
273kcal
#パプリカ
#刺身
57kcal
約5分
#しらす
486kcal
#イカ
#えび
#アヒージョ
144kcal
333kcal
#煮魚
96kcal
#貝の酒蒸し
#牡蠣
129kcal
120kcal
#オクラ
#たこ
61kcal
341kcal
#サバ
391kcal
173kcal
#ピーマン
#サバ缶
#マグロ
356kcal
#ぶりの照り焼き
189kcal
約30分
200kcal
#長芋・山芋
365kcal
#イワシ
375kcal
#大根
#ぶり大根
216kcal
#明太子
122kcal
334kcal
282kcal
249kcal
196kcal
#しめじ
86kcal
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