DELISH KITCHEN

簡単やみつき!
そら豆と鶏肉のガーリックマヨ炒め

4.5

調理時間

30

費用目安

-

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そら豆をさっと炒めてやみつきおかずにしました♪ 簡単なのに箸が止まらない! にんにくを抜いたらお弁当にもオススメです♡

  • カロリー

    387kcal

  • 炭水化物

    5.5g

  • 脂質

    28.4g

  • たんぱく質

    24g

  • 糖質

    4.6g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんにくは根元を切り落とし、薄切りにする。鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    そら豆はさやから豆を取り出し、皮をむいて、耐熱容器に入れ、水大さじ1(分量外)を加えふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、水にとって冷ます

  3. 3

    フライパンに、オリーブ油、にんにくを入れて熱し、にんにくの香りが立ったら、鶏もも肉を皮目を下にして入れて焼き色がついたら裏に返し蓋をして弱火で肉に火を通し、そら豆と☆を入れて炒め、器に盛る

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    とても美味しかったです またリピしたいです
  • くまちゃん

     そら豆がなかったので、ピーマンとエリンギで代用して作りました。クレイジーソルトもうちになかったので、似たようなガーリックソルトで代用しました。美味しかったです。
  • 葉月

    そらまめを剥くのがめんどくさかったけど美味しかったです。マヨネーズは強くなくコクのある味付けでした。
  • ばあちゃん

    空豆は、高いので、セブンイレブンの冷凍空豆使いました❗とても美味しいかったです!

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「鶏もも肉」の基本

「香味野菜」の基本

「そら豆」の基本

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