素材の旨味を活かして！
たらと彩り野菜のコンソメ蒸し
たらのプリッとした美味しい味をしっかり楽しめる！ いろんなお野菜で色どりよく！ さっぱりしたものが食べたい方にオススメです！
- 調理時間 約20分
カロリー
315kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。たらは薄力粉をまぶす。
2.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを入れて焼き色がつくまで中火で焼く。
3.
ブロッコリー、ミニトマト、コーン、☆を加えて沸騰したら、ふたをして5分煮る。
4.
こしょうをふって完成。