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素材の旨味を活かして!

たらと彩り野菜のコンソメ蒸し

たらのプリッとした美味しい味をしっかり楽しめる! いろんなお野菜で色どりよく! さっぱりしたものが食べたい方にオススメです!

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    315kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。たらは薄力粉をまぶす。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを入れて焼き色がつくまで中火で焼く。

  3. 3.

    ブロッコリー、ミニトマト、コーン、☆を加えて沸騰したら、ふたをして5分煮る。

  4. 4.

    こしょうをふって完成。