DELISH KITCHEN

素材の旨味を活かして!
たらと彩り野菜のコンソメ蒸し

4.5

調理時間

20

費用目安

1300前後

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たらのプリッとした美味しい味をしっかり楽しめる! いろんなお野菜で色どりよく! さっぱりしたものが食べたい方にオススメです!

  • カロリー

    315kcal

  • 炭水化物

    12.8g

  • 脂質

    11g

  • たんぱく質

    38.7g

  • 糖質

    9.5g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。たらは薄力粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを入れて焼き色がつくまで中火で焼く。

  3. 3

    ブロッコリー、ミニトマト、コーン、☆を加えて沸騰したら、ふたをして5分煮る。

  4. 4

    こしょうをふって完成。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • おみや

    結構しっかりした味だったので、塩はもっと少なくても良かったかもしれません。華やかで、美味しかったです。ブロッコリー、カリフラワー、ロマネスコ使用です。
  • にこにこおひさま

    彩りがキレイで、見た瞬間に「おいしそー!」と子供たちのリアクションは最高でした。味もおいしくて良かったです。アクアパッツァより手軽で、また作りたいと思いました。
  • にゃんにゃむニーナ

    うーーーーみゃーーーーーにゃーーーーーーーーーー。 少しおそようございます。ごめんなさい。今日も大好き。 10日朝ご飯は、 素材の旨味を活かして、たらと彩り野菜のコンソメ蒸し こちらに載せました。 他には、 出汁湯豆腐、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。
  • のんこ

    とても美味しいです!ウインナー・しめじ・ほうれん草と、事前にレンチンしたにんじん・じゃがいもを一緒の煮込みました。塩は入れませんでしたが途中味見したら、コンソメを入れすぎたのか少し濃かったので、水を足しました。

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