素材の旨味を活かして！
たらと彩り野菜のコンソメ蒸し
調理時間
約20分
カロリー
315kcal
費用目安
1300円前後
炭水化物
12.8g
脂質
11g
たんぱく質
38.7g
糖質
9.5g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
たらのプリッとした美味しい味をしっかり楽しめる！ いろんなお野菜で色どりよく！ さっぱりしたものが食べたい方にオススメです！
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。たらは薄力粉をまぶす。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、たらを入れて焼き色がつくまで中火で焼く。
3
ブロッコリー、ミニトマト、コーン、☆を加えて沸騰したら、ふたをして5分煮る。
4
こしょうをふって完成。
レビュー
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- 結構しっかりした味だったので、塩はもっと少なくても良かったかもしれません。華やかで、美味しかったです。ブロッコリー、カリフラワー、ロマネスコ使用です。
にこにこおひさま
彩りがキレイで、見た瞬間に「おいしそー！」と子供たちのリアクションは最高でした。味もおいしくて良かったです。アクアパッツァより手軽で、また作りたいと思いました。のんこ
とても美味しいです！ウインナー・しめじ・ほうれん草と、事前にレンチンしたにんじん・じゃがいもを一緒の煮込みました。塩は入れませんでしたが途中味見したら、コンソメを入れすぎたのか少し濃かったので、水を足しました。まる
だいたい分量通りでよかった 塩なしでもいいかも トマト嫌いなので玉ねぎ入れた 簡単で美味しいので好き
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おみや