レンジで時短！
ブロッコリーのみそマヨ炒め
ブロッコリーをこってり、みそマヨネーズでさっと炒めます。仕上げの七味がピリッとアクセントに。
カロリー
145kcal
炭水化物
7.6g
脂質
11.3g
たんぱく質
3.2g
糖質
5.1g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ブロッコリーを入れて中火で2分程炒め、☆を加えて炒め合わせる。
4
器に盛り七味をかける。
レビュー
3.7
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- 簡単で美味しかったです！ ブロッコリーは冷凍の下ゆで&カット済みのものを使ったので、炒め工程はさっと熱を通す程度ですぐ味噌マヨ入れました。 結構味濃いので副菜としてはもうちょい味噌少なめでも十分かなと思いました。
ちゃん
簡単にできました！ただ、マヨネーズを焦がしてしまいました、、、take18
美味しかったですが、もう少し味噌マヨの量を増やしてもいいかなぁと思いました。
ぽち