レンジで時短！
ブロッコリーのみそマヨ炒め
ブロッコリーをこってり、みそマヨネーズでさっと炒めます。仕上げの七味がピリッとアクセントに。
カロリー
145kcal
炭水化物
7.6g
脂質
11.3g
たんぱく質
3.2g
糖質
5.1g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ブロッコリーを入れて中火で2分程炒め、☆を加えて炒め合わせる。
4
器に盛り七味をかける。
レビュー
3.5
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ぽち