デリッシュキッチン

なすがとろり♪
牛肉となすのすき煮

3.8

調理時間

20

費用目安

500前後

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牛肉のうま味が効いたしっかり味で、ご飯との相性がぴったりな一品。なすは油で炒めてから煮ることで、コクアップ♪食感もとろっと仕上がります。

  • カロリー

    391kcal

  • 炭水化物

    20.6g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    21.1g

  • 糖質

    17.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 牛切り落とし肉150g
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • なす 2本
  • 長ねぎ 1/2本
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 150cc

手順

  1. 1

    なすはへたとがくを取り除き、しま目に皮をむき、横2cm幅に切る。ねぎは斜め1cm幅に切る。豆腐は6等分に切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、なすを入れて中火で両面を2分ずつ焼いて取り出す。

  3. 3

    2のフライパンに牛肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。ねぎを加え、なすを戻し入れ、さっと炒める。木綿豆腐、☆を加えて混ぜ、ふたをして途中なすと豆腐を返しながら弱火で5分ほど煮る。

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