DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

ブロッコリーとにんじんのチーズマリネ

4.2

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    138kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    11.6g

  • 脂質

    7.8g

  • たんぱく質

    6g

  • 糖質

    6g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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【期間限定 無料公開中!】 レンジで簡単に作れる色鮮やかなマリネレシピをご紹介♪チーズのコクがアクセントです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは横5mm幅に切る(輪切り)。耐熱容器ににんじん、ブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、にんじん、ひよこ豆を加えてあえる。

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