DELISH KITCHEN

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ!
豚こま肉と大根のワンパンミルフィーユ蒸し

4.6

(3件)

調理時間

30

費用目安

500前後

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フライパンで作る簡単おかずをご紹介。豚こま肉とれんこんで歯ごたえを出して満足感アップ!蒸している間に他の作業ができるのも嬉しいポイントです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    422kcal

  • 炭水化物

    25g

  • 脂質

    22.9g

  • たんぱく質

    21.9g

  • 糖質

    22.3g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
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材料 【2人分】

  • 豚こま切れ肉 200g
  • 大根 200g
  • れんこん 100g
  • 長ねぎ 1/3本(55g)
  • 大さじ2
  • 豚肉用
  • 塩こしょう少々
  • 大さじ1
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ☆中華だれ
  • 砂糖小さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • ごま油大さじ1

「豚こま切れ肉」の基本

「大根」の基本

「れんこん」の基本