4
690kcal
約30分
#豆苗
#チヂミ
285kcal
約15分
#しらす
#海苔
-
#菜の花・菜花
531kcal
約20分
#チーズ
#豚バラ薄切り肉
402kcal
#玉ねぎ
#れんこん
521kcal
341kcal
#たこ
469kcal
#切り干し大根
360kcal
700kcal
313kcal
#ブロッコリー
#あさり
298kcal
#白菜
353kcal
#長芋・山芋
#ゴーヤー
364kcal
#じゃがいも
436kcal
334kcal
#イカ
#ねぎ
約40分
419kcal
502kcal
#水菜
#豚ロース薄切り肉
#おからパウダー
186kcal
#もやし
212kcal
約5分
404kcal
368kcal
243kcal
#にんじん
66kcal
約10分
309kcal
#キムチ
345kcal
#野菜のおかず
510kcal
ニラチヂミ
チヂミのタレ
豆腐チヂミ
キムチチヂミ
もやし チヂミ