4
262kcal
約20分
#香味野菜
#えび
#チヂミ
469kcal
約15分
#切り干し大根
483kcal
#明太子
521kcal
#豚バラ薄切り肉
-
約40分
#チーズ
#ねぎ
364kcal
#じゃがいも
243kcal
#にんじん
189kcal
175kcal
#もやし
#ゴーヤー
436kcal
172kcal
#れんこん
#春菊
353kcal
#長芋・山芋
368kcal
#あさり
380kcal
#牡蠣
313kcal
約30分
#ブロッコリー
65kcal
#野菜のおかず
331kcal
298kcal
94kcal
約10分
#ひじき
502kcal
197kcal
441kcal
#豚こま切れ肉
309kcal
#キムチ
66kcal
330kcal
#ツナ缶
#豆苗
300kcal
#豆腐
334kcal
#イカ
212kcal
約5分
ニラチヂミ
ちぢみほうれん草
チヂミのタレ
豆腐チヂミ
キムチチヂミ