3
126kcal
約10分
＃しめじ
＃しいたけ
＃まいたけ
＃エリンギ
300kcal
約15分
＃じゃがいも
＃加工肉
154kcal
約30分
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
84kcal
＃キャベツ
＃和え物(野菜)
57kcal
＃こんにゃく
40kcal
約5分
＃オクラ
42kcal
＃きゅうり
＃酢の物
208kcal
＃ピーマン
＃きんぴら
127kcal
＃ベーコン
＃えのき
31kcal
＃ほうれん草
＃お浸し
141kcal
＃ツナ缶
＃白菜
118kcal
＃小松菜
＃ナムル
243kcal
＃なす
165kcal
＃にんじん
270kcal
＃さつまいも
30kcal
161kcal
108kcal
160kcal
＃れんこん
65kcal
66kcal
239kcal
80kcal
約90分
＃大根
595kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃ブロッコリー
95kcal
＃鶏むね肉
-
＃厚揚げ
98kcal
184kcal
＃ひじき
