3
184kcal
約15分
#ひじき
#煮物(野菜)
154kcal
約30分
#油揚げ
#切り干し大根
180kcal
180分〜
#香味野菜
#なす
#ねぎ
#揚げ浸し
90kcal
約10分
#ピーマン
111kcal
#きゅうり
124kcal
約60分
#オクラ
#お浸し
126kcal
#にんじん
143kcal
#玉ねぎ
#きんぴら
125kcal
約40分
#パプリカ
#ズッキーニ
#ラタトゥイユ
93kcal
#ゴーヤー
66kcal
#小松菜
51kcal
#みょうが
153kcal
#じゃがいも
42kcal
#しらす
96kcal
#ツナ缶
87kcal
#長芋・山芋
#よく使う野菜
84kcal
21kcal
約90分
150kcal
58kcal
#にんにく
82kcal
#きのこ
274kcal
約20分
#ハム
76kcal
92kcal
205kcal
#かぼちゃ
248kcal
235kcal
#チーズ
50kcal
約5分
#ナムル
369kcal
30kcal
#ほうれん草
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