2
164kcal
約15分
#ホタテ
232kcal
約30分
#ほうれん草
#牡蠣
179kcal
約20分
#白菜
#ねぎ
#しめじ
144kcal
#きのこ
#チンゲン菜
167kcal
#貝類
#イカ
#チヂミ
197kcal
#ホイル焼き
44kcal
約10分
#貝の酒蒸し
#ハマグリ
102kcal
#あさり
136kcal
160kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
391kcal
#ブロッコリー
#クリームシチュー
#魚介のサラダ
163kcal
#香味野菜
117kcal
206kcal
#豆苗
226kcal
#キャベツ
75kcal
約90分
241kcal
#じゃがいも
745kcal
#アヒージョ
267kcal
#トマト
#たこ
254kcal
#卵焼き
115kcal
#エリンギ
305kcal
#小松菜
#煮魚
317kcal
#えび
213kcal
#アクアパッツア
98kcal
243kcal
284kcal
172kcal
249kcal
#えのき
#キムチ鍋
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