4
243kcal
約15分
＃チンゲン菜
＃クリームシチュー
＃ホタテ
148kcal
約20分
＃しょうが
＃あさり
84kcal
約10分
＃貝の酒蒸し
215kcal
約50分
＃ポトフ
186kcal
約30分
＃アクアパッツア
＃牡蠣
325kcal
＃ほうれん草
＃煮物(魚介)
254kcal
約40分
＃パプリカ
＃トマト
183kcal
＃キムチ
435kcal
＃アボカド
＃天ぷら
212kcal
＃オムレツ
292kcal
193kcal
＃スナップエンドウ
238kcal
＃玉ねぎ
＃貝類
258kcal
＃春菊
＃煮魚
284kcal
＃白菜
265kcal
＃豆腐
＃きのこ
＃豆腐ステーキ
111kcal
＃チーズ
＃ブロッコリー
133kcal
＃香味野菜
＃みょうが
＃刺身
115kcal
＃エリンギ
213kcal
＃魚介のサラダ
34kcal
180分〜
＃しじみ
136kcal
96kcal
＃もやし
202kcal
＃チゲ・キムチ鍋
295kcal
107kcal
＃小松菜
-
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃アスパラ
532kcal
約120分
365kcal
＃里芋
＃にんにく
＃中華料理
＃かに玉・ニラ玉
