6
716kcal
約1日
#牡蠣
234kcal
117kcal
約10分
#貝の酒蒸し
#あさり
82kcal
約20分
#野菜のおかず
142kcal
123kcal
約15分
#海藻のサラダ
#ホタテ
100kcal
63kcal
#ハマグリ
66kcal
#貝類
45kcal
#刺身
157kcal
#トマト
53kcal
約30分
#アスパラ
#お浸し
264kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#いくら
186kcal
129kcal
#長芋・山芋
211kcal
#キムチ
#しらす
#煮魚
122kcal
#ブロッコリー
573kcal
94kcal
180分〜
48kcal
約5分
#小松菜
128kcal
#パプリカ
#たこ
#オクラ
80kcal
#魚介のサラダ
164kcal
#大根
#大根サラダ
116kcal
#ほうれん草
397kcal
#ねぎ
#かき揚げ
#香味野菜
192kcal
#厚揚げ
#細ねぎ