2
97kcal
約20分
#白菜
#貝の酒蒸し
#あさり
82kcal
約10分
#水菜
#ホタテ
254kcal
約15分
#キャベツ
#卵焼き
#牡蠣
84kcal
#昆布
171kcal
#たけのこ
#スナップエンドウ
128kcal
約5分
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
157kcal
約40分
#煮魚
75kcal
約90分
#小松菜
49kcal
約30分
#味噌汁・吸い物
#ハマグリ
455kcal
#ねぎ
#香味野菜
103kcal
#ブロッコリー
96kcal
#もやし
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#いくら
102kcal
397kcal
#かき揚げ
370kcal
133kcal
#大根
#刺身
124kcal
#春の旬野菜
312kcal
#炊き込みご飯
358kcal
318kcal
340kcal
#トマト
#貝類
#はんぺん
321kcal
#しめじ
#まいたけ
143kcal
#ひじき
#みょうが
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