2
115kcal
約15分
#エリンギ
#貝の酒蒸し
#あさり
125kcal
約20分
#煮魚
232kcal
約30分
#チーズ
#ほうれん草
#牡蠣
27kcal
約10分
#貝類
#味噌汁
295kcal
#豆腐
#ホタテ
#しょうが
102kcal
21kcal
約50分
#吸い物
#しじみ
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#いくら
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
312kcal
約90分
#炊き込みご飯
163kcal
#小松菜
350kcal
#たこ
#混ぜご飯
89kcal
326kcal
383kcal
211kcal
#卵とじ
455kcal
約5分
#ねぎ
401kcal
308kcal
#香味野菜
#お粥
68kcal
#大根
321kcal
約40分
#しめじ
#まいたけ
679kcal
#海鮮丼
366kcal
143kcal
#ひじき
106kcal
#ハマグリ
254kcal
#キャベツ
#卵焼き
452kcal
77kcal
96kcal
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