2
114kcal
約15分
#貝の酒蒸し
#あさり
326kcal
約60分
#細ねぎ
#炊き込みご飯
#牡蠣
#しょうが
-
約10分
#きゅうり
#ナムル
#ホタテ
322kcal
約1日
#ねぎ
#炊き込みご飯・混ぜごはん
312kcal
約90分
129kcal
約30分
#オクラ
146kcal
#煮魚
21kcal
約50分
#吸い物
#しじみ
350kcal
#たこ
#混ぜご飯
77kcal
#貝類
54kcal
#海苔
72kcal
34kcal
180分〜
102kcal
397kcal
#かき揚げ
170kcal
#鮭・サーモン
#絹さや
538kcal
約20分
#丼
#玉ねぎ
133kcal
#大根
#刺身
124kcal
#キャベツ
#春の旬野菜
366kcal
103kcal
#ブロッコリー
#ハマグリ
144kcal
約5分
#チンゲン菜
172kcal
107kcal
#ズッキーニ
68kcal
#もやし
83kcal
264kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
94kcal