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約20分
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃アスパラ
＃ホタテ
61kcal
約5分
＃レタス
＃貝の酒蒸し
＃あさり
239kcal
約10分
＃トマト
72kcal
＃しじみ
419kcal
約15分
＃エリンギ
210kcal
96kcal
＃牡蠣
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
312kcal
約90分
＃炊き込みご飯
188kcal
約30分
＃煮魚
116kcal
＃ほうれん草
33kcal
約40分
＃味噌汁
75kcal
208kcal
＃キャベツ
146kcal
138kcal
＃香味野菜
＃小松菜
90kcal
＃きゅうり
68kcal
＃大根
97kcal
＃白菜
265kcal
＃豆腐
＃きのこ
＃豆腐ステーキ
25kcal
248kcal
＃刺身
＃いくら
106kcal
＃ハマグリ
508kcal
＃しょうが
69kcal
＃たけのこ
214kcal
＃天ぷら
340kcal
約60分
48kcal
128kcal
＃パプリカ
＃たこ
