54kcal
約20分
#小松菜
#しらす
#お浸し
95kcal
約10分
#キャベツ
#ナムル
161kcal
#だし巻き卵
45kcal
約15分
#きゅうり
#酢の物
47kcal
#大根
#炒め物(野菜)
42kcal
#ピーマン
110kcal
#豆腐
#レタス
#豆腐サラダ
57kcal
約5分
#チーズ
79kcal
#魚介のサラダ
48kcal
#オクラ
173kcal
#油揚げ
194kcal
19kcal
#わかめ
20kcal
#ほうれん草
#和え物(野菜)
84kcal
#香味野菜
#トマト
61kcal
71kcal
#アスパラ
32kcal
92kcal
88kcal
337kcal
#ねぎ
#オムレツ
73kcal
178kcal
#卵焼き
44kcal
268kcal
180kcal
138kcal
#じゃがいも
#野菜炒め
85kcal
約30分
#ズッキーニ
1
しらす丼
しらす パスタ
小松菜 しらす
キャベツ しらす
ピーマン しらす
しらすチャーハン