70kcal
約10分
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃ねぎ
＃和え物(野菜)
150kcal
＃キャベツ
94kcal
約30分
＃白菜
189kcal
約5分
＃ピーマン
248kcal
＃小松菜
20kcal
＃ほうれん草
＃しらす
239kcal
＃にんじん
129kcal
116kcal
約15分
＃きゅうり
133kcal
96kcal
101kcal
＃もやし
84kcal
＃貝の酒蒸し
＃あさり
63kcal
＃しいたけ
82kcal
＃きのこ
105kcal
99kcal
約50分
＃ささみ
＃えび
＃三つ葉
＃茶碗蒸し
＃菜の花・菜花
193kcal
＃大根
123kcal
＃サラダ
＃レタス
77kcal
＃たこ
＃なます・酢の物
222kcal
＃水菜
224kcal
＃れんこん
＃枝豆
＃明太子
188kcal
72kcal
202kcal
241kcal
167kcal
＃にんにく
＃アスパラ
＃ホタテ
210kcal
＃イカ
198kcal
＃豆苗
1
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