213kcal
約30分
＃ツナ缶
＃白菜
104kcal
約15分
＃鮭・サーモン
＃かぶ
242kcal
＃ブロッコリー
150kcal
約10分
＃キャベツ
193kcal
約5分
＃大根
＃きゅうり
189kcal
＃ピーマン
174kcal
＃サラダ
＃大葉
94kcal
140kcal
＃小松菜
105kcal
＃ほうれん草
＃和え物(野菜)
102kcal
＃れんこん
241kcal
＃油揚げ
190kcal
＃春菊
224kcal
＃枝豆
＃明太子
141kcal
133kcal
95kcal
＃しらす
＃ナムル
305kcal
＃パプリカ
＃アボカド
＃魚介のサラダ
239kcal
＃にんじん
99kcal
約50分
＃ささみ
＃しいたけ
＃えび
＃三つ葉
＃茶碗蒸し
97kcal
＃わかめ
47kcal
＃炒め物(野菜)
164kcal
約20分
＃煮物(魚介)
233kcal
＃刺身・カルパッチョ
124kcal
＃チンゲン菜
＃卵とじ
＃マグロ
178kcal
33kcal
＃もやし
247kcal
415kcal
＃マッシュルーム
＃アヒージョ
1
